Langsung ke konten utama

Kebiasaan Ini Bikin Hidup Anda Lebih Sehat

Tak semua kegiatan menyehatkan harus menyedot waktu dan tenaga dalam jumlah besar, lho! Coba lakukan lima kebiasaan kecil ini, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.

1. Segelas lemon di pagi hari
Minum air setelah bangun tidur di pagi hari memang sangat dianjurkan. Namun, mencampurkan segelas air hangat dengan perasan lemon ternyata tak kalah baik bagi tubuh.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon dapat meningkatkan kondisi kesehatan Anda, utamanya metabolisme tubuh. Satu gelas air lemon hangat di pagi hari dapat meningkatkan kekebalan mikrobisida. Selain itu, lemon juga akan membantu kulit menjadi lebih sehat dan cerah.

2. Selalu bawa camilan sehat
Sistem metabolisme yang berbeda pada setiap orang, berpengaruh pada kondisi perut. Artinya, meski sama-sama sarapan, teman kantor mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk kembali lapar dibanding Anda. Nah, kondisi itu sering memicu Anda untuk mengambil camilan sambil menunggu jam makan siang.
Agar kesehatan lebih terjaga, selalu sediakan camilan sehat seperti buah dan sayuran dalam wadah kecil yang mudah dibawa. Daripada Anda “jajan” makanan yang dapat memicu penyakit, seperti makanan yang terlalu banyak gula, ambil saja satu atau dua potong buah mangga yang telah Anda sediakan.

3. Sebotol air di meja kerja
Pekerjaan yang padat sering membuat seseorang lupa akan segala hal. Termasuk lupa, atau malas, beranjak dari meja kerja untuk minum. Padahal, Anda mungkin telah merasa haus namun enggan untuk meninggalkan pekerjaan.
Hati-hati, kebiasaan itu bisa menyebabkan dehidrasi dan malah mengganggu produktivitas Anda. Untuk menyiasatinya, biasakan untuk meletakkan satu botol air minum di meja kerja Anda. Dengan demikian, tak ada lagi alasan untuk malas minum air putih.

4. Makan kacang
Selain buah dan sayuran, Anda bisa memilih kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Makanlah setidaknya 50 gram kacang yang Anda sukai setiap hari. Kandungan omega-3 dalam kacang dapat memperkuat kesehatan kardiovaskular, merawat rambut, dan kuku.
Selain itu, kacang-kacangan mengandung selenium, antioksidan, vitamin E, kalium, kalsium, besi, dan seng. Singkatnya, kacang-kacangan adalah gudang vitamin dan nutrisi.

5. Membaca
Daripada menghabiskan waktu luang dengan hal yang tak berguna, cobalah untuk membaca buku. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa membaca buku setiap hari dapat menjaga otak tetap sehat.
Mengutip situs web BrightSide, rutin membaca akan meningkatkan kemampuan otak, mempertajam ingatan, dan mengembangkan imajinasi. Membaca juga terbukti dapat memperlambat (atau bahkan menghentikan) penyakit Alzheimer dan demensia.
Agar terbiasa membaca, letakkan buku di setiap sudut rumah Anda: di kamar mandi, di dapur, di bawah tempat tidur. Selain itu, jangan lupa letakkan buku di tas sehingga Anda bisa membaca keduanya di angkutan umum atau di tengah waktu istirahat siang.
Yuk, ubah kebiasaan Anda dengan kegiatan yang lebih bermanfaat terutama bagi kesehatan. Tentunya kesehatan yang terjaga akan membuat hidup Anda lebih berkualitas.


Sumber :

http://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3140296/kebiasaan-kecil-ini-bikin-hidup-anda-lebih-sehat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manusia dan Kesusastraan

Budaya Dasar dan Kesusastraan Pendekatan Kesusastraan Sastra berasal dari kata castra berarti tulisan. Dari makna asalnya dulu, sastra meliputi segala bentuk dan macam tulisan yang ditulis oleh manusia, seperti catatan ilmu pengetahuan, kitab-kitab suci, surat-surat, undang-undang, dan sebagainya. Sastra dalam arti khusus yang kita gunakan dalam konteks kebudayaan, adalah ekspresi gagasan dan perasaan manusia. Jadi, pengertian sastra sebagai hasil budaya dapat diartikan sebagai bentuk upaya manusia untuk mengungkapkan gagasannya melalui bahasa yang lahir dari perasaan dan pemikirannya. Secara morfologis, kesusastraan dibentuk dari dua kata, yaitu su dan sastra dengan mendapat imbuhan ke- dan -an. Kata su berarti baik atau bagus, sastra berarti tulisan. Secara harfiah, kesusastraan dapat diartikan sebagai tulisan yang baik atau bagus, baik dari segi bahasa, bentuk, maupun isinya. Ada beberapa hal yang berkaitan dengan pengertian sastra, yaitu; §    Ilmu sastra ad...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Undang-Undang Perlindungan Konsumen

UNDANG-UNDANG TENTANG PERLINDUNGAN KONSUMEN BAB I KETENTUAN UMUM Pasal 1 Dalam undang-undang ini yang dimaksud dengan : 1. Perlindungan konsumen adalah segala upaya yang menjamin adanya kepastian hukum untuk memberi perlindungan kepada konsumen 2. Konsumen adalah setiap orang pemakai barang dan/atau jasa yang tersedia dalam masyarakat, baik bagi kepentingan diri sendiri, keluarga, orang lain maupun makhluk hidup lain dan tidak untuk diperdagangkan. 3. Pelaku usaha adalah setiap orang perseorangan atau badan usaha, baik yang berbentuk badan hukum maupun bukan badan hukum yang didirikan dan berkedudukan atau melakukan kegiatan dalam wilayah hukum negara Republik Indonesia, baik sendiri maupun bersamasama melalui perjanjian menyelenggarakan kegiatan usaha dalam berbagai bidang ekonomi. 4. Barang adalah setiap benda baik berwujud maupun tidak berwujud, baik bergerak maupun tidak bergerak, dapat dihabiskan maupun tidak dapat dihabiskan, yang dapat untuk diperdaga...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bahaya Diet Rendah Karbohidrat!

Hai semuanya aku mau bagi informasi nih bagi kalian semua, kalian pernah ngejalanin diet ga nih ? Pasti yang ngerasa badannya mulai berisi pernah nih ngejalanin diet, diet yang besok dah diet nya, Besok ! Besok! Besok! Ampe badan udah makin bengkak hehe. Ada juga yang nyampe diet extreem banget kaya aku ( Sebenernya ga extreem banget si, hehe ) apa sih diet yang aku jalanin ini ? yup namanya adalah diet protein tinggi dan karbohidrat rendah. Jadi cara nejalanin dietnya tuh cuman makan protein tinggi aja kaya ayam, lauk pauk, keju, yang berlemak-lemak intinya aku makanin, awalnya sih diet berjalan lancar gaada halangan, berat badan udah turun banyak, tapi lama-lama nih ko badan ngerasa ada yang beda gitu, apatuh ? dibawah ini aku jelasin apa yang aku rasain dari ngejalanin diet ini. Jadi aku tuh udah diet ini lama banget haha! Sekitar 6-7 bulanan lah ya ( lah ini diet atau apa ko lama banget! ) ya aku tau ini diet lama banget haha, karena aku makannya tuh ga konsisten kadang lib...
Posting Komentar
Baca selengkapnya