Hai
semuanya aku mau bagi informasi nih bagi kalian semua, kalian pernah ngejalanin
diet ga nih ?
Pasti
yang ngerasa badannya mulai berisi pernah nih ngejalanin diet, diet yang besok
dah diet nya, Besok ! Besok! Besok! Ampe badan udah makin bengkak hehe. Ada juga
yang nyampe diet extreem banget kaya aku ( Sebenernya ga extreem banget si,
hehe ) apa sih diet yang aku jalanin ini ? yup namanya adalah diet protein
tinggi dan karbohidrat rendah. Jadi cara nejalanin dietnya tuh cuman makan
protein tinggi aja kaya ayam, lauk pauk, keju, yang berlemak-lemak intinya aku
makanin, awalnya sih diet berjalan lancar gaada halangan, berat badan udah
turun banyak, tapi lama-lama nih ko badan ngerasa ada yang beda gitu, apatuh ?
dibawah ini aku jelasin apa yang aku rasain dari ngejalanin diet ini.
Jadi
aku tuh udah diet ini lama banget haha! Sekitar 6-7 bulanan lah ya ( lah ini
diet atau apa ko lama banget! ) ya aku tau ini diet lama banget haha,
karena aku makannya tuh ga konsisten kadang libur beberapa hari bahkan beberapa
minggu kaya liburan bulan desember 2017 kemarin, selama 2 minggu makan lah nasi
banyak-banyak (sebakul) terus nih ada cerita selama libur ini kan aku
makan karbohidrat tinggi, makan nasi lagi, minum-minuman manis lagi udah
kebayang lah tuh kadar gula dalam tubuh naik segimana ? yang pastinya banyak
banget! Apa yang terjadi selama aku ga ngelakuin diet itu lagi ? GENDUT!!!!
Gilak sehari aja itu perut langsung buncit, terus aku mikir dong kalo aku diet
kaya gini terus mau gimana ya tetep aja dong nanti berat badan bakalan naik
lagi? Orang kan nantinya pasti bakal makan nasi lagi, yakan? secara orang Indonesia
belom bisa dikatain udah makan kalo belum makan nasi, makan lontong aja
dibilang belom makan nasi, padahal lontongnya udah abis 10 haha! Nah trus aku
nemu blog orang lain nih yang ngebahas apa aja bahaya ngejalanin diet kaya
gitu, nih langsung aja aku kasih tau isi artikelnya gimana.
Bahaya
Diet Tanpa Karbohidrat menjadi hal yang menakutkan pula apabila menjalani diet
tanpa karbohidrat. Sekarang banyak cara seseorang untuk mendapatkan berat badan
yang ideal. Selain untuk menambah percaya diri, dengan berat badan yang ideal
tubuh akan tetap sehat. Salah satu diet yang sangat ampuh menurunkan berat
badan adalah diet tanpa karbohidrat. Namun sebelum menjalankan diet, ada
baiknya anda mengetahui bahaya yang akan terjadi akibat diet ini. Supaya anda
mengerti dan tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
Bahaya Diet Tanpa Karbohidrat
Karbohidrat
merupakan kebutuhan utama tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Diimbangi dengan asupan vitamin, mineral, dan serat yang berasal dari sayuran
atau buah akan melengkapi kebutuhan tubuh anda. Namun apabila anda melakukan
diet karbohidrat anda harus mengetahui bahaya dari diet tanpa karbohidrat.
1. Mudah Pusing dan Lelah
Sebagai
sumber energi utama, karbohidrat memegang peran yang sangat penting bagi
kelancaran metabolisme dalam tubuh. Namun apa jadinya apabila kita mengurangi
jumlah asupan karbohidrat dari hari biasanya maka hal awal yang terjadi adalah
mudah pusing dan juga lelah. Sebaiknya tetap cukupi kebutuhan energi dalam
tubuh dengan makanan yang memiliki serat tinggi, sehingga tubuh akan tetap
memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.
Nah
ini tuh 100% bener banget, selama aku ngejalanin diet itu aku pusing keleyengan
selama berbulan- bulan, hadeeeh cape dehh bikin penyakitan yang ada
2. Susah Buang Air Besar
Apabila
anda mengurangi jumlah asupan makanan yang mengandung karbohidrat, berarti anda
juga akan kehilangan nutrisi lainnya seperti serat dan sebagainya. Maka yang
akan terjadi adalah pencernaan mengalami kesulitan untuk mencerna makanan.
Bahaya dari diet tanpa karbohidrat akan menyebabkan susah untuk buang air
besar. Hal yang harus anda lakukan yaitu menyeimbangkan nutrisi yang masuk
dalam tubuh dan perbanyak mengkonsumsi air putih.
Hal
ini juga nih bener juga, aku sih mikirnya mungkin makanannya yang dimasukinnya
sedikit ya jadi apa yang mau dikeluarin, tapi sumpah ini ganggu banget bagii
tubuh kita.
3. Penurunan Daya Ingat
Dengan
mengurangi porsi makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi anda akan
mengalami penurunan daya ingat yang sangat signifikan. Hal ini dikarenakan
karbohidrat juga merupakan hal penting yang dapat membantu meningkatkan kinerja
otak. Apabila perut kita kenyang dengan karbohidrat dan nutrisi lainnya kita
akan semakin fokus. Namun apabila anda akan tetap melakukan diet tanpa
karbohidrat ini tapi anda sudah mengetahui apa bahayanya, imbangi dengan
mengkonsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari. Maka anda akan tetap fokus
dengan aktivitas anda.
Kalo
ini si ngga berasa ya mungkin udah pelupa dari dulu haha, kaya ngelupain mantan
gitu gampang banget (padal mah susah)
4. Fungsi Ginjal Terganggu
Ginjal
merupakan organ dalam tubuh yang berfungsi untuk menyerap racun yang masuk
kedalam tubuh dan mengeluarkannya bersama dengan urine. Apabila anda melakukan
diet tanpa karbohidrat, maka anda akan mengkonsumsi protein dalam jumlah yang
besar. Karena protein juga berfungsi sebagai energi cadangan dalam tubuh. Jadi
anda akan melakukan diet tanpa karbohidrat ini secara terus menerus yang
terjadi anda akan mengkonsumsi protein dalam jumlah yang berlebih atau keluar
dari aturan sebenarnya. Yang akan terjadi ginjal akan semakin berat mengolah
protein yang masuk dalam tubuh dan akan mengganggu fungsi dari ginjal.
Kayanya
ini iya deh soalnya gmna ya gabisa dijelasin tapidalem perut tuh kaya ada yang
berasa gitu ( lebay!) tapi seriusan kadang ada yang sakit gitu gatau apa.
5. Meningkatnya Kadar Kolesterol
Diet
tanpa karbohidrat berfokus pada pengurangan jumlah karbohidrat yang masuk dalam
tubuh bahkan menghilangkan karbohidrat dari daftar menu makan. Sehingga untuk
mencukupi asupan energi dalam tubuh, anda akan lebih banyak mengkonsumsi lemak
dan protein. Namun hal yang akan terjadi saat anda terus menerus mengganti
karbohidrat dengan lemak atau protein, kadar kolesterol dalam tubuh akan
meningkat dan penyakit jantung segera menyerang anda. Jadi imbangi dengan
konsumsi vitamin dan mineral yang cukup untuk tubuh.
Gatauu,
karena ga pernah chek kolestrol, btw umur aku masih 20, umur 21 besok gaess
tanggal 8 haha ( WOY apasih!!!)
6. Osteoporosis atau Pengeroposan
Tulang
Diet
tanpa karbohidrat secara terus menerus akan menyebabkan anda mengganti asupan
karbohidrat dengan protein yang sangat tinggi. Lama-kelamaan yang terjadi
adalah penumpukan protein dalam tubuh dan akan mengeluarkan zat asam dalam
tubuh secara berlebih. Zat asam ini pula memicu kalsium dalam tulang keluar dan
menyebabkan tulang kekurangan kalsium. Kalsium sendiri berfungsi untuk
memperkuat tulang, dan apabila kalsium hilang maka tulang akan mengalami
osteoporosis atau pengoroposan tulang.
Mungkin
kalo dietnya terus-terusan dilakuin ini bakal terjadi juga
6. Menaikkan Berat Badan
Diet
tanpa karbohidrat akan membuat berat badan anda akan naik secara drastis.
Kenapa bisa seperti itu? Karena secara terus-menerus kita akan menghilangkan
karbohidrat dari daftar menu sehari-hari. Jadi nanti pada akhirnya kita akan
mengkonsumsi karbohidrat kembali itu akan mudah membuat berat badan semakin
naik. Jadi lakukanlah secara benar dan tidak terus-menerus. Setelah target
berat badan tercapai segera hentikan program diet tanpa karbohidrat. Lalu untuk
tetap menstabilkan berat badan imbangi dengan makanan yang teratur dan benar.
Ini
kejadian selama libur kemarin, badan aku melar lagi L
7. Susah Untuk Tidur
Karena
diet ini menghilangkan karbohidrat dari daftar menu makan, maka yang terjadi
kita akan merasakan lapar. Sehingga saat makan malam hanya dengan sereal maka
di malam hari anda akan susah untuk tidur karena perut kosong dan keroncongan.
Ini
langganan insomnia bisa-bisa nyampe ga tidur ampe jam 6 pagi
8. Sakit Kepala
Diet
ini menekankan pada tidak mengkonsumsinya karbohidrat pada setiap harinya. Jadi
anda akan dituntut lebih banyak mengkonsumsi protein dan juga lemak. Sehingga
anda kekurangan jumlah asupan karbohidrat anda akan lebih terlihat lemas dan
juga sakit kepala. Jadi ketahui terlebih dahulu bahaya yang akan timbul dari
diet tanpa karbohidrat ini.
Yaa
ini sama yang kaya diatas tadi pusing ama sakit kepala itu dua-duanya
terlaksana
9. Dehidrasi
Bahaya
diet tanpa karbohidrat yang terakhir adalah kita akan mengalami dehidrasi atau
kekurangan cairan dalam tubuh. Kenapa bisa seperti itu? Karena saat tubuh
mengalami metabolisme, air juga akan ikut keluar melalui air seni dan juga
keringat. Saat orang lain diet dengan cara menurunkan kadar lemak, namun dalam
diet ini dianjurkan untuk menghilangkan karbohidrat. Sehingga air dalam tubuh
akan sering lebih keluar dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
Mungkn
karena gaada asupan cairan yang kita makan dari sayuran sama buah-buahan jadi
kita bakalan ngalamin dehidrasi.
Intinya
nih kalau kita ingin sesuatu jangan sampai dipaksakan, jangan sampai berlebihan
semuanya itu ada takarannya semuanya itu ada waktunya, sabar aja. Kalo kata
orang jawa laon-laon asal kelakon, jangan mau hasilnya tuh yang instant! Oke temen-temen
segitu aja informasi dari aku, sampai ketemu lagi!
Sumber:
https://dietsehat.co.id/bahaya-diet-tanpa-karbohidrat
Komentar
Posting Komentar