Langsung ke konten utama

Kebiasaan Ini Bikin Hidup Anda Lebih Sehat

Tak semua kegiatan menyehatkan harus menyedot waktu dan tenaga dalam jumlah besar, lho! Coba lakukan lima kebiasaan kecil ini, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.

1. Segelas lemon di pagi hari
Minum air setelah bangun tidur di pagi hari memang sangat dianjurkan. Namun, mencampurkan segelas air hangat dengan perasan lemon ternyata tak kalah baik bagi tubuh.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon dapat meningkatkan kondisi kesehatan Anda, utamanya metabolisme tubuh. Satu gelas air lemon hangat di pagi hari dapat meningkatkan kekebalan mikrobisida. Selain itu, lemon juga akan membantu kulit menjadi lebih sehat dan cerah.

2. Selalu bawa camilan sehat
Sistem metabolisme yang berbeda pada setiap orang, berpengaruh pada kondisi perut. Artinya, meski sama-sama sarapan, teman kantor mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk kembali lapar dibanding Anda. Nah, kondisi itu sering memicu Anda untuk mengambil camilan sambil menunggu jam makan siang.
Agar kesehatan lebih terjaga, selalu sediakan camilan sehat seperti buah dan sayuran dalam wadah kecil yang mudah dibawa. Daripada Anda “jajan” makanan yang dapat memicu penyakit, seperti makanan yang terlalu banyak gula, ambil saja satu atau dua potong buah mangga yang telah Anda sediakan.

3. Sebotol air di meja kerja
Pekerjaan yang padat sering membuat seseorang lupa akan segala hal. Termasuk lupa, atau malas, beranjak dari meja kerja untuk minum. Padahal, Anda mungkin telah merasa haus namun enggan untuk meninggalkan pekerjaan.
Hati-hati, kebiasaan itu bisa menyebabkan dehidrasi dan malah mengganggu produktivitas Anda. Untuk menyiasatinya, biasakan untuk meletakkan satu botol air minum di meja kerja Anda. Dengan demikian, tak ada lagi alasan untuk malas minum air putih.

4. Makan kacang
Selain buah dan sayuran, Anda bisa memilih kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Makanlah setidaknya 50 gram kacang yang Anda sukai setiap hari. Kandungan omega-3 dalam kacang dapat memperkuat kesehatan kardiovaskular, merawat rambut, dan kuku.
Selain itu, kacang-kacangan mengandung selenium, antioksidan, vitamin E, kalium, kalsium, besi, dan seng. Singkatnya, kacang-kacangan adalah gudang vitamin dan nutrisi.

5. Membaca
Daripada menghabiskan waktu luang dengan hal yang tak berguna, cobalah untuk membaca buku. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa membaca buku setiap hari dapat menjaga otak tetap sehat.
Mengutip situs web BrightSide, rutin membaca akan meningkatkan kemampuan otak, mempertajam ingatan, dan mengembangkan imajinasi. Membaca juga terbukti dapat memperlambat (atau bahkan menghentikan) penyakit Alzheimer dan demensia.
Agar terbiasa membaca, letakkan buku di setiap sudut rumah Anda: di kamar mandi, di dapur, di bawah tempat tidur. Selain itu, jangan lupa letakkan buku di tas sehingga Anda bisa membaca keduanya di angkutan umum atau di tengah waktu istirahat siang.
Yuk, ubah kebiasaan Anda dengan kegiatan yang lebih bermanfaat terutama bagi kesehatan. Tentunya kesehatan yang terjaga akan membuat hidup Anda lebih berkualitas.


Sumber :

http://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3140296/kebiasaan-kecil-ini-bikin-hidup-anda-lebih-sehat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manusia dan Harapan

Pengertian Harapan Harapan berasal dari kata harap yang berarti keinginan supaya sesuatu terjadi; sehingga harapan berarti sesuatu yang diinginkan dapat terjadi. Dengan demikian harapan menyangkut masa depan seseorang. Setiap Manusia Mempunyai harapan. Manusia yang tanpa harapan, berarti manusia itu mati dalam hidup. Orang yang akan meninggal sekalipun mempunyai harapan, biasanya berupa pesan pesan kepada ahli warisnya. Berhasil atau tidaknya suatu harapan tergantung pada usaha orang yang mempunyai harapan, Misalnya Rafiq mengharapkan nilai A dalam ujian yang akan datang, tetapi tidak ada usaha, tidak pernah hadir kuliah. Ia menghadapi ujian dengan santai. Bagaimana rafiq memperoleh nial A. Luluspun mungkin tidak. Harapun harus berdasarkan kepercayaan, baik kepercayaan pada diri sendiri, maupun kepercayaan kepada tuhan yang maha esa, agar harapan terwujud, maka perlu usaha dengan sungguh sungguh Persamaan Harapan dan Cita-cita  Harapan berasal dari kata harap yang be...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manusia dan kegelisahan

Pengertian Kegelisahan Kegelisahan berasal dari kata gelisah yang beraru tidak tenteram hatinya selalu merasa khawatir , tidak tenang, tidak sabar, cemas. Sehingga kegelisahan merupakan hal yang menggambarkan seseorang tidak tentram hari maupun perbuatannya, merasa khawatir, tidak tenang dalam tingkah lakunya tidak sabar ataupun dalam kecemasan. Kegelisahan hanya dapat diketahui dari gejala tingkah laku atau gerak gerik seseorang dalam situasi tertentu gejala tingkah laku atau gerak gerik tersebut muknya lain dari bisasanya mialnya berjalan mondar mandir dalam ruangan tertentu sambil menundukkannya kepadalnya memandang jauh kedepan sambil mengepalkan tangannya duduk termenung sambil memegang kepalanya duduk dengan wajah murung atau sayu, malas bicara dan lain lain. Kegelisahan merupakan salah satu ekspresi dari keemasan karena itu dalam kehidupn sehari hari, kegelisahan juga diartikan sebagai kecemasan kekhawatiran ataupunk ketakutan definisi dapat disebutkan, bahwa seseorang ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

6 Benda yang dapat Kamu Daur Ulang

fabartdiy.com  1.       Pot Tanaman dari Botol Bekas Saat ini botol bekas merupakan suatu barang yang sangat mudah kita jumpai, banyak sekali produk-produk yang memanfaatkan botol sebagai kemasan seperti minuman soda atau minuman sejenis. Biasanya setelah meminum minuman tersebut, botol kemasannya sering dibuang dan akhirnya menjadi sampah plastik. Botol bekas yang dianggap sampah tersebut ternyata bisa disulap menjadi sebuah produk yang unik seperti pot bunga ini. Dengan memanfaatkan bagian bawah botol yang telah diwarnai serta sedikit sentuhan seni jadilah sebuah pot bunga yang lucu ini. arq4design.com  2.       Lampu Hias dari Kardus Bekas Ingin mempercantik ruangan pribadi kamu? Tambahkanlah lampu hias agar ruangan pribadi kamu tampak menarik. Untuk menghemat biaya kamu bisa membuat kerajinan tangan dari kardus bekas yang tidak terpakai dengan bentuk lampu hias. Biarpun terbuat d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya